Comment les « micro-doses » de cannabis peuvent-elles vous aider à faire du sport ?

Une petite prise et les résultats sont ressentis. Le cannabis, qui aide à se détendre, à supporter la douleur ou à voyager dans un monde psychoactif, peut également servir à améliorer le rendement sportif. Et une grande quantité ne sera pas forcément nécessaire pour commencer à le ressentir. Les usagers ayant partagé leur avis sur internet sur la façon dont les micro-doses de cannabis leur ont permis de garder ou d'améliorer leurs temps sont très nombreux. Certaines études ont abordé les bienfaits de la plante lorsque combinée à la pratique de certains sports.

Les micro-doses de cannabis aident à apaiser les douleurs pendant un entrainement plus poussé qu'à l'habitude et représentent une quantité idéale pour ne pas succomber aux effets psychoactifs, souffrir un bad trip ou encore être positif au cannabis lors d'un contrôle. Des athlètes comme Brock Cannon, végétalien et participant à des compétitions de haute résistance, ont raconté leur expérience avec ces micro-doses.

Certaines personnes avaient proposé à Brock Cannon d'essayer le cannabis, mais il n'avait jamais essayé, pensant que cela affecterait ses performances. Au cours de l’été 2016, alors qu'il avait décidé de faire du running dans les montagnes de Salt Lake City, il courrait quotidiennement, parfois jusqu'à huit heures. Sur ces pentes si raides, il avait mal au dos, aux genoux ou aux pieds. Le mélange d’eau et d’ibuprofène n'atténuait pas les douleurs du matin, et après deux mois et plus de 30 montagnes parcourues, il est arrivé à la conclusion que tant de comprimés ne pouvaient pas être bons pour son corps.

Un ami proche lui a alors conseillé d'utiliser un vaporisateur afin de soulager ses douleurs de dos chroniques. « J’ai vu sa subtilité, et que le vaporisateur n'endommageait pas ses poumons, » raconte Brock Cannon. Et c’est pour ça qu'il a décidé de l’imiter, l'utilisant après chaque course. « J’ai remarqué que ça me calmait, la douleur diminuait et les gonflements, et cela m’a aidé à mieux dormir, sans spasmes musculaires. C'était incroyable de passer de six à huit ibuprofènes par jour, à seulement quelques bouffées de vaporisateur le soir ». Depuis cet été, il a utilisé des micro-doses sous forme alimentaire pour l'aider dans son entrainement, pour récupérer et s'améliorer comme ultra coureur.

Il recommande de commencer avec des doses de 2,5 à 5 milligrammes de THC et d'attendre de voir comment le corps réagit, rappelant que, dans le cas des produits comestibles, les effets commencent à se faire ressentir entre 30 et 120 minutes après avoir ingéré. De plus, il avertit que, si vous êtes soumis à un contrôle antidopage, vous devrez vérifier si le THC, le composant psychoactif, ou le CBD, ne sont pas sanctionnés dans les tests.

Parmi les bienfaits obtenus par les petites quantités de cannabis, ingérées ou vaporisées, il y avait une élimination des douleurs poignantes dans les genoux (« je gémissais à chaque pas ! »), une amélioration de la concentration et moins de nausées, une chose très fréquente chez les ultras coureurs.

Comment prendre des micro-doses de cannabis ?

Les athlètes qui veulent profiter des avantages du cannabis doivent suivre l’exemple de Brock Cannon. Pour prendre de petites doses, il est préférable de l’imiter et d'avoir recours à un vaporisateur ou des produits comestibles à base de cannabis. Si les variétés utilisées ont du THC et sont consommées avant ou pendant la pratique sportive, le tétrahydrocannabinol activera le système endocannabinoïde et avec lui, vous ressentirez une montée qui vous encouragera à aller de l’avant.

L’avantage du vaporisateur, c’est que le cannabis n'entre pas en combustion, contrairement aux cigarettes, raison pour laquelle les composes nocifs n'entrent pas dans les poumons et dans le reste de l'organisme. Pour leur part, les produits comestibles sont une bonne option pour les personnes qui sont encore assez réticents au cannabis, mais le THC ingéré de cette façon peut rester dans le corps davantage de temps ou être plus puissant, c'est pourquoi il faudra être plus prudent.

Et quelles sont les meilleures variétés pour les micro-doses ? Le THC, dans sa juste mesure, est attrayant, mais certains experts recommandent les variétés Sativa à taux élevé de CBD, puisqu'elles permettent de se concentrer et d'avoir de l'énergie pour continuer la pratique sportive. Lorsque vous saurez comment votre corps répond à ces micro-doses, vous pourrez augmenter.

Pour finir, si vous avez décidé de consommer du cannabis après votre entraînement, les doses peuvent servir à calmer les douleurs. Pour cela, appliquez une crème riche en CBD ou consommez des produits alimentaires par voie orale.

Cannabis et sport, qu'en pense la science

Les scientifiques ont également étudié les bienfaits du cannabis et du sport, afin de vous donner des raisons d'avoir recours à ces petites mono-doses. Une étude publiée dans « Sports Medicine » est arrivée à la conclusion que le cannabis aidait à se détendre avant ou après la compétition, réduisait le stress et améliorait la sensation de bien-être. Dans le cas où vous voudriez retrouver le sommeil et bien vous reposer avant une compétition, il est aussi recommandé de consommer de petites doses.

Un autre rapport du Journal of the American Medical Association signalait que le cannabis aidait à améliorer la capacité pulmonaire. Idéal donc pour les coureurs, les nageurs et autres sportifs qui doivent utiliser tout l'oxygène possible et ne pas manquer de souffle.

D'autre part, le cannabinoïde THCV aide à brûler les graisses d'une façon plus rapide et par conséquent à perdre du poids, un des objectifs de beaucoup de personnes lorsqu'elles font du sport.

Le seul cas dans lequel la consommation de micro-doses de cannabis avant une compétition serait nuisible (outre les normes antidopage) est si vous craignez que votre coordination ne puisse être affectée. Si ce n'est pas votre cas (la consommation régulière vous dira aussi si elle vous affecte ou pas), vous pouvez combiner le cannabis avec une façon saine d'améliorer votre expérience sportive ; et cela vous aidera à récupérer de l'effort effectué.